Что мы делаем и чего не делаем.
В России и СНГ психотерапия не регулируется как медицинская специальность — поэтому под видом помощи продаётся почти всё что угодно. Мы выбрали жёсткую границу: только методы, которые проверены в международных исследованиях, с публикациями в рецензируемых журналах.
Шесть направлений с доказательной базой.
Каждый метод — с протоколом, мета-анализами и понятным набором задач, под которые он рабочий. Без претензии «универсальное решение».
EMDR
Eye Movement Desensitization and ReprocessingПроработка травматичных воспоминаний — авария, утрата, насилие, ПТСР.
Рекомендован ВОЗ и APA как метод первой линии при ПТСР. Десятки рандомизированных исследований за 30+ лет.
КПТ
Когнитивно-поведенческая терапияТревога, депрессия, паника, бессонница, фобии, ОКР, выгорание.
Самый изученный метод. Тысячи РКИ. Включён в клинические рекомендации почти всех мировых ассоциаций.
DBT
Диалектико-поведенческая терапияСильные эмоции, импульсивные решения, нестабильные отношения, самоповреждение.
Доказательно эффективен при пограничном расстройстве личности и хронической суицидальности.
ACT
Терапия принятия и ответственностиХроническая боль, депрессия, ОКР, переход к жизни «по ценностям».
Доказательная база при тревоге, депрессии, хронической боли и зависимостях.
Схема-терапия
Schema Therapy (Young)Устойчивые паттерны из детства, расстройства личности, хронические внутренние конфликты.
Эффективен при расстройствах личности и сложных случаях, где КПТ короткого курса не помог.
IFS
Internal Family SystemsВнутренний конфликт «частей себя», самокритика, диссоциативные тенденции.
Считается доказательно-перспективным методом. Включён в реестр эффективных подходов SAMHSA (США).
Что мы не делаем.
Это не про неуважение к мировоззрениям — это про честность с клиентом. Если человек пришёл за помощью с тревогой или травмой, он заслуживает работающего инструмента, а не «практики», эффективность которой нельзя проверить.
- Системные расстановки (Хеллингер)Нет доказательной базы. Известны случаи ретравматизации.
- Регрессия в прошлые жизниМетафизическая концепция, не научный метод.
- Таро, астрология, нумерологияЭто не психотерапия. Не лечит и может задерживать обращение за реальной помощью.
- Биоэнергетика, работа с «аурой/чакрами»Нет научного обоснования. Не сертифицируется как психологическая практика.
- Гомеопатия, бахи, эфирные маслаЭто про физиологию, не про психику. И сами по себе не имеют доказательной базы.
- Гипноз как «волшебная палочка»Допустим как вспомогательный приём в КПТ. Не как самостоятельный универсальный метод.
- «Авторские методы», известные только авторуЕсли метод нельзя проверить независимо — это не метод, это бренд.
Если вы психолог, который работает иначе.
Это не значит, что вы плохой специалист — просто наша платформа не для вас. Мы сознательно сужаем рамки, потому что считаем это честным по отношению к клиенту. Если ваш метод имеет независимые исследования — напишите нам, мы пересмотрим.