У каждого — письмо, цифры исходов и честный список «не беру». Узкий фильтр находит того, кто работает именно с вашей ситуацией.
“Ко мне чаще приходят после острых событий — авария, утрата, насилие. Первая встреча — не о травме, а о том, как вам сейчас. EMDR начинаем со 2–3 сессии, когда есть опора.
“Если эмоции захлёстывают и вы потом жалеете о словах — это рабочая зона DBT. Учу конкретные навыки регуляции, не «осознавать чувства вообще».
“Если внутри есть жёсткий критик — «соберись, не ной» — это к Schema-терапии. Работа долгая (8–12 месяцев), но устойчивая.
“Я в начале пути — 2.5 года практики и активная супервизия раз в неделю. Беру самые «домашние» запросы: бессонница, перфекционизм, страх выступлений. Цена пока ниже — это честно.
“КПТ для ОКР работает по протоколу ERP — экспозиции с предотвращением реакций. Это не приятно, но это самое результативное, что у нас есть.
“Работаю с теми, кто потерял что-то важное — близкого, страну, идентичность. EMDR помогает «отлепиться» от воспоминания. ACT — снова найти, ради чего вставать.