Терапия, где слушают и измеряют то, что работает.
Онлайн-психолог по всей России и для русскоязычных за рубежом — только доказательные методы: КПТ, ACT и EMDR (ДПДГ). Тёплый онлайн-кабинет, дневник между встречами и понятная картина того, что меняется: настроение, тревога, сон. Без эзотерики, гаданий и «родовых сценариев».
Методы с доказанной эффективностью.
Не существует одного метода, который подходит всем. Сейчас психологи Кукухи работают в подходах: КПТ, ACT и EMDR (ДПДГ). Мы принимаем специалистов и по другим методам из международных клинических рекомендаций (NICE, APA, ВОЗ) — список растёт вместе с командой. В короткой анкете вы расскажете, что беспокоит, — подбор предложит подходящих.
Когнитивно-поведенческая терапия. Тревога, панические атаки, депрессия, фобии, социальная тревога, бессонница; поведенческая активация при апатии.
Терапия принятия и ответственности. Тревога, депрессия, хронический стресс — когда важно жить по своим ценностям, даже пока симптом не ушёл.
Переработка тяжёлых воспоминаний: последствия аварии, утраты, насилия, ПТСР. Шар и звук для работы встроены прямо в видеовстречу.
DBT, схема-терапия, IFS, межличностная терапия, работа с парами и семьями. Появятся в подборе, когда к нам присоединятся проверенные специалисты.
Попробуйте EMDR-шар прямо здесь.
EMDR — метод проработки тяжёлых воспоминаний. Шар плавно движется из стороны в сторону, звук смещается за ним. Так мозг учится «не застревать» в трудных переживаниях. EMDR-кабинет встроен прямо в видеовстречу — без сторонних программ и второго окна.
Зачем это здесь
Тот же шар, что в сессии. Наденьте наушники — услышите, как звук уходит влево и вправо вместе с движением. В EMDR человек следит за шаром и одновременно вспоминает тяжёлое событие; по исследованиям, со временем воспоминание перестаёт так сильно ранить. Почему это работает, до конца не известно — одно из объяснений связано с нагрузкой на рабочую память.
Три шага до первой сессии.
Без лишних анкет и бюрократии. Решаете вы — после живого разговора, а не после матч-алгоритма.
Короткая анкета — 8 вопросов
О запросе и предпочтениях: пол, возраст, метод, время, бюджет. Без «оцените свою тревогу по шкале», это потом.
около 3 минутЗнакомство с психологом
20 минут без обязательств — у большинства специалистов бесплатно. Вы решаете, подходит ли человек. Алгоритм не решает за вас.
у 9 из 11 — в ближайшие 48 чВстречи, дневник, видимая динамика
Встречи от 50 до 90 минут — длительность видна в карточке. Между ними — дневник, а раз в две недели короткий опросник: видно, как меняются настроение, тревога, сон.
обычно 2 500–3 500 ₽ / встречаСкажите узко — найдём именно вашего психолога.
Не «тревога вообще», а ваша конкретная ситуация. Вот с чем к нам приходят чаще всего — в подборе отметьте своё, и он покажет психологов, которые работают именно с этим.
Профиль показывает то, что важно, а не только регалии.
У каждого специалиста видно, чем он владеет и с чем работает, что он говорит о себе сам — и честно, с чем он не работает. Каждого до публикации проверяет куратор — как именно.
Ответьте на несколько вопросов — подбор покажет тех, кто работает именно с вашим запросом. Хотите выбрать сами — все психологи в каталоге. Первая встреча-знакомство у большинства бесплатна: двадцать минут, чтобы понять, ваш ли это человек.
Опыт бывает разный. И мы это пишем, а не прячем.
У каждого психолога виден его уровень: он говорит о стаже практики и о том, запросы какой сложности к человеку направляет подбор. Цену специалист назначает сам — уровень к ней не привязан. Начать можно со Стажёра и перейти к ведущему специалисту, если запрос потребует.
- ·Подготовка по основному методу — проверена куратором
- ·Регулярная супервизия — с первого клиента
- ·Личная терапия — в прошлом или сейчас
- ·Тяжёлые запросы подбор к Стажёру не направляет
- ·Подготовка по методу — проверена куратором
- ·Регулярная супервизия — с первого клиента
- ·Личная терапия — в прошлом или сейчас
- ·Тяжёлый запрос получает, только если сам отметил, что работает с ним
- ·Подготовка по методу — проверена куратором
- ·Регулярная супервизия — с первого клиента
- ·Получают любые тяжёлые запросы, включая мысли о самоубийстве
- ·Некоторые сами ведут супервизии для коллег
Качество — через данные, а не через часы обучения.
На большинстве сервисов отбор формальный: смотрят на «часы в одном методе» и стаж работы. Мы смотрим иначе: важно не сколько специалист просидел в аудитории, а как клиентам становится легче на его встречах. Это видно по коротким опросникам, которые клиент заполняет раз в две недели.
Профильное образование
Высшее психологическое или переподготовка по психологии. Подтверждённый сертификат по основному методу. Проверка дипломов вручную.
базовый входСупервизия и этика
Регулярная супервизия не реже раза в месяц — подтверждаем с первого клиента на платформе. Подписанный этический кодекс. Личная терапия в прошлом или настоящем — обязательна.
постоянное качествоДинамика у клиентов
По опросникам психолог видит, как меняются баллы у его клиентов, — в своей сводке, рядом с медианой платформы. Если баллы систематически не снижаются, это повод разобрать случаи на супервизии.
наш главный критерийОбычный отбор — формальный
«500 часов обучения в одном методе», «5+ лет практики», большой стаж. Проверено только то, что специалист много учился — но не помогает ли он клиентам на самом деле.
У нас — прямой сигнал
Профильное образование + сертификация по основному методу + регулярная супервизия + видимая динамика у клиентов. Если люди действительно чувствуют себя лучше — специалист остаётся. Часы учёбы — вход; результат — постоянный критерий.
Если вы только начинаете — у нас есть место.
Большие платформы берут только с многолетним опытом и сотнями часов в одном методе. Мы открыты к Стажёрам: если у вас есть профильное образование и сертификация по основному методу — добро пожаловать.
Прозрачные правила
Цену за встречу вы назначаете сами — уровень к ней не привязан. Он говорит клиенту о вашем опыте и определяет, запросы какой сложности к вам направляет подбор. Когда наберёте практику, уровень поднимется — без интриг и кабинетных решений.
никаких 500 часов в одном методеПоддержка, а не отбор по часам
Регулярная супервизия — обязательное условие, и мы помогаем её организовать. Личная терапия — обязательна для всех специалистов. Это часть профессии, а не формальность.
групповая супервизия — на платформеГлавная метрика — клиентам становится лучше
Мы не просим вести соцсети и не отбираем «по харизме». Что важно — улучшается ли состояние ваших клиентов на ваших сессиях. Это и есть основание для роста на платформе.
честная обратная связь от куратораВидеть весь свой прогресс, а не только тревогу.
Короткие проверенные опросники — настроение, тревога, сон, справляемость с эмоциями и гибкость. Раз в две недели — один из них, и в кабинете видно, где баллы действительно сдвинулись, а не только «чувствую себя лучше».
Прогресс по шести опросникам
Пунктиром — первый замер, сплошной — последний (на рисунке — пример). Работа с психологом не только про «настроение»: опросники помогают заметить, что меняется в нескольких сферах сразу.
· справляемость с эмоциями (DERS-16) · гибкость (AAQ-II)
Один опросник раз в две недели. Видите вы и ваш психолог.
Коротко и по делу.
Чем Кукуха отличается от других сервисов психологической помощи?+
Сколько стоит встреча?+
Что значит «Стажёр» / «Профессионал» / «Ведущий специалист»?+
А если EMDR мне не подходит?+
Что видит психолог из моего дневника?+
Онлайн-психолог по доказательным методам.
Кукуха — это сервис подбора онлайн-психолога в России и для русскоязычных за рубежом. Психологи Кукухи работают только методами с доказанной эффективностью — сейчас это КПТ, ACT и EMDR (ДПДГ). Никакой эзотерики, расстановок, регрессий и таро — только методы с международной доказательной базой.
Помогаем при тревоге и панических атаках, депрессии, выгорании, бессоннице, ПТСР и психологической травме, потере близкого, после переезда в другую страну, родительском выгорании, проблемах в отношениях, низкой самооценке. Если у вас острый кризис — позвоните на бесплатную линию кризисной помощи.
Как работает подбор: вы отвечаете на 8 коротких вопросов (около 3 минут), и подбор показывает психологов, которые работают с вашим запросом. У большинства специалистов первое знакомство — 20 минут бесплатно, без обязательств. Вы решаете, подходит ли вам человек. Если нет — попробуете другого.
Сколько стоит онлайн-психолог: цену за встречу назначает сам специалист — чаще всего 2 500–3 500 ₽, самая низкая — 700 ₽. Рядом с ценой всегда виден его уровень: Стажёр (до 3 лет практики), Профессионал (3–7 лет) или Ведущий специалист (7+ лет, в том числе самые тяжёлые запросы). Уровень к цене не привязан — он говорит об опыте и о том, запросы какой сложности к человеку направляет подбор. Длительность встречи — от 50 до 90 минут, она указана в карточке рядом с ценой. Без скрытых платежей, пакетов и навязанных продлений.
Все наши психологи проверены вручную: профильное образование, сертификация по основному методу, личная терапия в анамнезе или сейчас, подписанный этический кодекс, а с первого клиента на платформе — регулярная супервизия. Между встречами вы пользуетесь дневником — он помогает заметить, что меняется в настроении, тревоге, сне, отношениях. Раз в две недели — короткий опросник, и в кабинете видно, как меняются баллы.
Подробнее — в разделах: как мы проверяем психологов, методология, цены, как это работает, этический кодекс.