Мой план безопасности
Заполняйте в спокойное время, своими словами. Когда станет тяжело — идите по шагам сверху вниз: в трудный момент решать некогда и нечем, а прочитать написанное заранее — можно.
Если жизнь в опасности прямо сейчас — звоните 112.
План безопасности — обычный список, составленный заранее: по каким признакам я узнаю начало, что помогает мне самому, к кому обращаюсь, куда звоню. Такие планы составляют вместе со специалистом в когнитивно-поведенческой и диалектико-поведенческой терапии; заполнить его можно и одному.
Это не обещание и не договор с кем-то. Это подсказка себе на тот случай, когда думать тяжело.
Написанное сохраняется только в этом браузере, на этом устройстве. Оно не уходит к нам на сервер, его не видит психолог и не видим мы. Чтобы план был с вами и без интернета — распечатайте его.
Шаблон от Кукухи · план хранится только у вас